78 dager igjen - O2-test

En drøy uke har gått og de første dagene var helt uten trening...
Hvorfor?

Jo, jeg skulle ta laktat- og MaxO2-test på e2 helse. Disse testen hjelper meg til å finne riktig intensitetsnivå når jeg trener. 
Testene ble gjort på onsdag morgen og aller først tok jeg en InBody-analyse. 
Ganske spesielt,- Jeg stod på en spesialvekt med bare bein og hold i et par håndtak. 


Den merkelige innretningen målte både "dette og hint". Vekt, muskler og....


Konklusjonen var at jeg ikke ble "avskiltet" :o)


Laktat-testen ble ikke helt vellykket. Det er en test med løping på tredemølle,en haug med blodprøver og et måleapparat.....
...som ikke var helt i form denne dagen.
Resultatet ble at jeg skal ta en ny test neste  onsdag. 
Da skriver jeg litt mer, tenker jeg :o)

Den mislykkede testen gjorde at jeg løp og løp på tredemøllen i 40 minutter uten å få målt noe som helst. 


Deretter bar det nesten rett over til MaxO2-test. Denne testen måler hvor godt oksygenet tas opp i blodet etter hvert som farten og pulsen øker. Oksygenet skal ta bort kullsyren (CO2) slik at musklene ikke blir fylt med melkesyre og stivner. Testen var svært oppløftende. Da jeg testet for 1,5 år siden var Max O2 57,6 og pulsen 160-162 (terskelpulsen min). 
På onsdag var Max O2 60,6 og pulsen 170-172. Det er en stor forbedring og betyr at jeg kan løpe fortere over en lengre periode før musklene stivner. 
Resultatet er faktisk veldig bra for en "gammel mann" som meg. 




Normalen for veltrente løpere på min alder ligger visstnok mellom 40 og 60. 
60,6 = "Jeg er i kjempeform!"


Og det betyr at formen min er svært mye bedre i år enn i fjor.
Det lover bra for London Maraton...


Jeg har ellers hatt 4 flotte treningsøkter denne uken. 
3 intervall- og tempoøkter og en rolig økt med løping først og deretter styrketrening.
Neste uke byr på foredrag med Thomas Alsgaard og 4 nye løpeøkter. En av disse er langkjøring på 2t 45 min. Kanskje det blir en friluftsøkt? 
Det avhenger av temperaturen. I dag var det -15 i Sandefjord...